ALIMENTARSE ES FUNDAMENTAL EN TIEMPOS DE ESTUDIO
Diversos estudios han señalado que la ingesta de alimentos saludables puede ayudar a mejorar las calificaciones de cualquier alumno.
Existen ciertos alimentos que mejoran la memoria, incluso, pueden ayudarnos a procesar la información que recibimos de mejor manera. A continuación, te contamos cuáles son los tipos de alimentos que deberías consumir cuando te encuentres en épocas de exámenes.
- Proteínas: Crean sustancias químicas cerebrales que mejoran el estado de ánimo y nos mantiene con energía suficiente para sobrellevar el día (carne de res, aves, legumbres, huevos, etc.).
- Omega-3: Fortalecen las neuronas y el cerebro (pescado, semillas, huevo, etc.).
- Grasas buenas: Mejoran la memoria y contribuyen a que el cerebro trabaje más fuerte y rápido (palta, nueces, aceite de oliva, etc.).
- Antioxidantes: Ayudan a retrasar o prevenir ciertos efectos de envejecimiento en el cerebro, mejorando la memoria a corto plazo (frutas y verduras).
- Agua: Recuerda que tu cerebro está compuesto en más de un 70% de agua, así que esta es vital para un óptimo funcionamiento.
Sabemos que puede ser complicado seguir una dieta saludable, pero debes lo posible para poder comer saludablemente. Estos son algunos beneficios de comer de manera saludable:
- Fortalece el sistema inmunológico
- Contribuye con la reparación muscular
- Mejora el estado de ánimo
- Mejora la atención y concentración
